Фитнес в большом городе

Виды тренировок фитнес-клуба "Фабрика"

 

Фабрика Light

Стретчинг – комплекс упражнений, направленный на повышение эластичности мышц, развитие гибкости тела и подвижности суставов. Занятия позволяют откорректировать фигуру, исправить осанку и походку.

Фитбол – аэробика на мяче, где упражнения выполняются сидя и лёжа. Форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать тело в постоянном напряжении для удержания равновесия, благодаря чему тренируются мышцы брюшного пресса и спины.

Пилатес – тренировка укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Йога – комплекс упражнений, направленный на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным техникам.

 

Фабрика Medium

Скульптура – это интервальная силовая тренировка, которая развивает мышечную силу и выносливость. Оптимальное соотношение нагрузок позволяет придать телу подтянутость, необходимый рельеф и улучшить общее самочувствие.

Функциональный тренинг - разновидность силовой тренировки, при которой используются естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Занятия стимулируют развитие функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Степ – занятие высокой интенсивности, сочетающее аэробную и силовую нагрузку. Эффективно тренирует не только мышцы, но и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Аэромикс - комплекс упражнений высокой интенсивности с применением силового оборудования и степ-платформ. Тренировки способствуют развитию дыхательной системы, сосудов и сердца, основных мышечных групп, совершенствуют координацию движений.

 

Фабрика Force

Тайбо – универсальная тренировка с использованием элементов восточных боевых искусств. Сочетание аэробных упражнений и приемов бокса и каратэ делают занятия зрелищными и эффективными.

Табата - один из самых популярных видов интервальной тренировки. Специальная методика позволяет быстро нарастить мышечную массу, существенно повысить выносливость организма и интенсивность базового обмена веществ. 

 

Фабрика Dance

Стрип 2.0 – занятия с использованием стрип-пластики и различных направлений современного танца. Улучшает общее физическое состояние и укрепляет уверенность в себе.

Зумба - танцевальная фитнес-программа, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении хореографией, обеспечивает эффективную тренировку всего тела.

 

Мамаджайзер 

Это специальная тренировочная программа для мам с детьми - адаптация лучших наработок функционального тренинга, степ-аэробики, тай-бо, стрип-хореографии, стретчинга, силовых и кардио-тренировок для эффективных занятий в непростых условиях, когда малыш всегда рядом. Такой формат идеален для мам, которые не имеют возможности выбраться в спортзал без ребенка. Пока мамы заняты фитнесом, дети с интересом наблюдают за упражнениями (иногда и участвуют сами), общаются друг с другом, обмениваются игрушками. Мамаджайзер - не просто фитнес в декрете. Это сообщество единомышленников, стремящихся к лучшей физической форме, и объединенных любовью к детям.

 

Альфа

Только на "Фабрике" - специальная фитнес-программа для мужчин! 

Комплексная программа «Альфа», основанная на круговых тренировках, элементах тайбо и табаты, эффективно воздействует на все группы мышц, повышая выносливость и сжигая лишний жир. Без тренажеров и штанги – укрепляем тело и дух, следим за фигурой и поднимаем настроение.

 

Весна

Комплекс тренировок для подростков 10-14 лет. Специальная программа фитнеса, основанная на элементах силового и функционального тренинга, современных танцев, хореографии на степ-платформе. Такие тренировки кардинально отличаются от стандартных уроков физкультуры: сбалансированный разнообразный формат упражнений и дружелюбная соревновательная атмосфера. Тренировки по этой программе помогут научиться красиво двигаться, поддерживать стройную фигуру, быть уверенной в себе и отлично провести время. Только интересный и полезный фитнес!

 

Герой труда

Персональные тренировки это наиболее эффективный метод занятий. Благодаря индивидуальной программе, непрерывному контролю нагрузок и пристальному вниманию тренера достигается максимальный эффект от тренировок. В этом формате также возможна работа в паре, так называемая сплит-тренировка, где можно заниматься с другом, супругом, коллегой, и увеличить эффективность за счет соревновательного элемента. Персональные тренировки подойдут самым требовательным спортсменам, ценящим свое время и ориентированным на быстрый результат.

 

Пятилетка за 3

Пять лет попыток вернуться в лучшую форму безрезультатно? Предлагаем сделать это за 3 месяца! Это программа для тех, кто стесняется своей фигуры, кому тяжело даются стандартные неэффективные тренировки, кто желает в короткие сроки сбросить лишний вес и выработать правильные привычки в питании и образе жизни. Работа проводится в малых группах по 4-5 человек. Она включает интенсивную структурированную фитнес-программу, поддержку специалиста, диетологию и регулярный мониторинг результатов. Курс рассчитан на 42 часа занятий: 3 месяца, 3 раза в неделю.